Ben jij ook wel eens de weg kwijt in alle adviezen die je krijgt? Hans de Rijke, al jaren ervaringsdeskundige, heeft een mooi overzicht gemaakt en stuurde me deze tips toe.
Informatie
• Meld je aan bij Facebook.
• Zoek de sites die op een positieve manier over parkinson gaan en meld je aan voor hun nieuwsbrief, b.v. Gary Sharpe of www.omgaanmetparkinson.nl.
• Lees, wanneer je er aan toe bent, boeken geschreven door patiënten en deskundigen, b.v. ‘Hersenstormen’ van Jon Palfreman of ‘Parkinson Doeboek‘ van Josca Bos.
• Rij je auto? Bepaal ieder jaar op je verjaardag of dat nog verantwoord is. Kijk voor alle informatie bij www.cbr.nl
• Zoek uit of er in jouw omgeving een parkinson-café wordt georganiseerd en ga er eens een keer heen.
• Word lid van de Nederlandse Parkinson Vereniging en ontvang iedere twee maanden het Parkinson Magazine.
• Word lid van de parkinson contactsite www.parkinsonlink.nl.
Gedrag
• Benoem ’s avonds in bed minimaal vijf momenten waarvoor je die dag dankbaar bent.
• Maak je huis en je woonomgeving veiliger en prettiger. Denk aan beugels voor de w.c. en in de douche. Aan een trippel-stoel (via je zorgverzekering) en aan een rolstoel (voor speciale gelegenheden) en aan strepen op de vloer of krijtstrepen op jouw stoep. Plak plakkertjes op de vloer bij moeilijke bochten in je huis. Probeer een elektrische fiets (via de lokale W.M.O.) of een step of een elektrische driewieler als je je in het verkeer onveilig voelt www.berkelbike.nl.
• Heb je last van ‘freezing’, schaf een klein laserlampje aan. Schijn op de vloer en volg het spoor.
• Leer de techniek van John Pepper van het lopen op je hielen www.reverseparkinsons.net.
• Doe loopoefeningen, b.v. loop en stuiter tegelijk met een rubber balletje.
• Probeer eens met Nordic Walking-stokken te wandelen.
Leefstijl
• Neem iedere dag een nieuw initiatief, hoe klein dan ook.
• Geef jezelf iedere avond een cijfer voor je lichamelijk welbevinden en een cijfer voor je emotionele welbevinden van die dag. Maak een maandoverzicht en zie je ontwikkeling in cijfers uitgedrukt.
• Gelukkig en tevreden zijn is een keus!
• Houd je partner regelmatig op de hoogte van je welbevinden en luister ook goed naar je partner. Spreek daar een vaste tijd voor af.
• Maak een toekomstplan voor de komende vijf jaar.
• Doe activiteiten of kies een sportieve bezigheid die je leuk vindt en die je lang kunt volhouden.
• Leer om hulp te vragen en/of leer om aangeboden hulp te accepteren.
• Blijf op (korte) vakanties gaan. Bereid je (vlieg)reis goed voor. Denk aan een brief van de neuroloog (voor mensen met d.b.s.), extra beenruimte in het vliegtuig, speciaal vervoer op het vliegveld.
• Stuur je partner regelmatig, zonder jou, op vakantie en organiseer het thuisfront zó dat hij/zij zich op reis geen zorgen hoeft te maken.
• Vraag vrienden of familie om jouw mantelzorger/engel te worden. Vraag dat in een periode dat het nog niet echt nodig is. Spreek af dat je één keer per maand samenkomt en spreek met je engelen over alles.
• Groet iedereen in jouw straat.
• Laat je inspireren door succesvolle mensen met Parkinson.
Zoek eens op: John Pepper www.reverseparkinsons.net, Bianca Molle en René Kuiper www.omgaanmetparkinson.nl.
• Spreek niet over parkinsonpatiënten maar over mensen met parkinson.
Oefenen
• Doe per dag minimaal drie keer 10 minuten bewegingsoefeningen.
• Wandel per dag 30 minuten.
• Zoek een parkinson oefensite op internet, b.v. www.pdwarrior.com of download de
Parkinsons disease oefeningen in de Google Playstore.
• Mediteer regelmatig, wanneer je dat prettig vindt www.InsightTimer.com.
• Maak een lijstje met de dingen die jou helpen om uit je somberheid te komen.( b.v. trek je mondhoeken 1 minuut omhoog)
• Schaf een iPad aan en abonneer je op een hulpprogramma om er goed mee uit de voeten te kunnen www.ipadleren.be.
Zorg en behandeling
• Ben je geïnteresseerd in een spiritueel-psychologische kijk op chronische ziektes, download het boekje ‘leven met een chronische uitdaging’ www.vanderweerdtrainingen.nl.
• Zoek contact met het Parkinson-net en kijk wat ze voor je kunnen doen www.parkinsonnet.nl.
• Pijn in je nek of schouders? Kijk eens naar je hoofdkussen. Neem in de regio Den Haag contact op met Cokkie van Santen, oefentherapeut www.praktijkvoorhoudingenbeweging.nl. Zij heeft speciale kussens en zij heeft een goede aanpak.
• Neem ieder half jaar jouw medicijngebruik door met de neuroloog en (of) de apotheker.
• Voor mannen: druppel je na of schiet de urine te vroeg toe? Kijk op : www.tenaformen.nl of bezoek een uroloog.
